Не будем вас томить и сразу дадим ответ на главный вопрос: «Можно!» Причем, мы даже не станем рассматривать известный метод Майи Плисецкой, который может привести к плачевным последствиям, как в истории про лошадь, которая уже почти привыкла ничего не есть и скончалась. Сегодня мы рассмотрим современные и эффективные методы, которые не просто позволят вам быстро похудеть, но и получить удовольствие от процесса. А также дадим несколько простых рекомендаций, как без особого труда удержать ваш новый вес и сохранить идеальную форму.

Велнес от слова «well»

Прессотерапия, инфракрасное тепло и кавитация, особенно в комплексе, дают просто потрясающие результаты, которые станут заметны практически сразу.

Факт: Тело человека на 70-80% состоит из воды. И жировые клетки – не исключение. Правда, именно триглециридов (жиров) в них содержится до 85%, соответственно, на долю жидкости, которая представлена в них цитоплазмой, остается от 15%. Велнес-процедуры как раз и направлены на удаление избытка влаги из этих клеток, что влечет их распад.

Прессотерапия

Прессотерапия представляет собой лимфодренажный массаж с помощью специального комбинезона (многокамерного корсета). Как правило, сеанс длится от 30 до 50 минут. В это время вы лежите на медицинской кушетке и ощущаете, будто четыре нежные, но сильные руки попеременно сдавливают и отпускают мышцы вашего тела, двигаясь вдоль него. Процедура настолько комфортна, что во время нее вы можете почитать книгу или полистать журнал, посмотреть кино, посерфить в интернете, в конце концов, даже просто поспать.

Прессотерапия помогает нормализовать водный баланс, циркуляцию крови и межклеточной жидкости, избавляет от отеков и способствует выведению шлаков из организма. Бонусом к прощанию с целлюлитом и ненужными объемами вы получаете прекрасные настроение и самочувствие, гладкую упругую кожу и эффективную профилактику варикоза.

Одна процедура прессотерапии эквивалентна 20-30 сеансам традиционного ручного массажа. Рекомендованный курс включает 10-15 процедур. Так что по его окончании вы смело можете рассчитывать на расставание, как минимум, с четырьмя – пятью лишними сантиметрами на талии, бедрах и других проблемных местах.

«Глубокое» тепло

Еще один способ из разряда «вы лежите, а вас худеют» – инфракрасное тепло. На ваш выбор предоставляются различные варианты для локального воздействия или на все тело: инфракрасный пояс, шорты, штаны, рукава или одеяло.

Принципиальным отличием от традиционной сауны является то, что инфракрасные лучи гораздо глубже проникают в кожу (до 10-15 раз), при этом вам не приходится страдать от изнуряющего жара – максимальная температура при инфракрасном воздействии составляет 65 ^оС. Глубина прогрева тканей может достигать четырех сантиметров, ускоряя метаболические процессы в организме, способствуя разрушению целлюлита и жировых клеток.

Этот метод является не просто альтернативой хирургической липосакции – за один сеанс вы можете потерять до полутора-двух сантиметров в объемах, кроме того, он способствует укреплению иммунитета, что, согласитесь, нелишне в любое время года. Причем, действие инфракрасного тепла продолжается в течение 48 часов после окончания процедуры, поэтому повторить ее можно только через день. Для сравнения: после интенсивной силовой тренировки жиросжигательные процессы пролонгируются всего на несколько часов, как правило, не дольше двух.

Как и в случае с прессотерапией, рекомендованный курс состоит из 10-15 сеансов по 30-50 минут. Для достижения максимального эффекта и инфракрасное воздействие, и прессотерапию можно совмещать.

Кавитация

Кавитация – это также безоперационная липосакция, только с помощью ультразвука. Чтобы описать, как работает данный метод, приведем один простой пример. Все мы когда-нибудь видели, как пенится вода в бегущем ручейке. Вот эти пузырьки (каверны) являются результатом изменения давления в толще воды ­– когда они лопаются, высвобождается энергия. В естественных условиях кавитация может быть гидродинамической (как в описанном случае) или акустической, в косметологии данный эффект достигается путем использования ультразвука, а в роли воды выступает жировая ткань.

Всего за пять процедур по 20-30 минут, а именно столько и составляет курс кавитации, можно добиться уменьшения объемов на три и более сантиметра. Еще одним преимуществом данного способа является то, что разрушенные ультразвуком жировые клетки впоследствии не восстанавливаются. Сама процедура полностью безболезненна.

Единственное, кавитацию не просто можно, а нужно сочетать с другими процедурами, способствующими нормализации лимфотока и выведению шлаков из организма. Оптимальным вариантом будут как раз прессотерапия и инфракрасное воздействие, описанные выше.

Закрепляем результат

Итак, новое стройное и упругое тело мы получили, но как его сохранить? Во-первых, пейте больше чистой негазированной воды. Свою суточную норму можно рассчитать по формуле: 40 миллилитров на каждый килограмм массы тела. То есть человеку, весящему 60 килограммов, нужно выпивать 2,4 литра воды в день. У диетологов есть секрет: просто прибавьте к этому объему еще 0,5 литра (при условии, что у вас нет противопоказаний) – и вы запустите механизм естественного похудания.

Во-вторых, употребляйте в пищу больше неперевариваемой клетчатки (20-25 мг в день). Она как губка впитывает в себя жиры, шлаки, токсины и выводит их из вашего организма. Чемпионами по содержанию клетчатки являются бобовые, крупы, орехи и, конечно же, свежие зелень, овощи и фрукты. Добавьте в свой рацион больше белка – именно он является основным строительным материалом, необходимым для образования новых мышечных волокон и других тканей нашего организма. Если говорить совсем упрощенно, то все в нашем организме белок: и мышцы, и кровь, и стенки клеток – он есть во всем.

В третьих, ешьте помалу, но часто. Пусть перерывы между приемами пищи составляют два-три часа.

И наконец, будьте более активны. Даже если вы чертовски устаете на работе или крутитесь весь день в домашних хлопотах как белка в колесе, найдите время сделать 30 приседаний и 10 наклонов в каждую сторону – это даст вам заряд бодрости, а вашим мышцам – тонус. Ах да, и улыбайтесь как можно чаще – это не только украшает вас, улыбка позволяет вам сжечь парочку-другую лишних калорий.